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冬季手脚冰凉 泡脚,按摩或者药膳 总有一款温暖你

每到冬季,不少人尽管在温暖的室内,却经常会感觉手脚冰凉,喝热水、加厚衣服也难以缓解。这是怎么回事?

“中医认为手脚冰凉主要是由于阳虚体质不能温煦身体,或者气机郁滞,阳气不能够顺畅通达四肢末端所致。”北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋表示,改善手脚冰凉首先做好保暖工作,尤其是腰部、腿部、脚部。“特别对于女性来说,如果下腹的保暖工作没有做好,那么血液循环就会受到很大影响。”合理的锻炼也可以缓解手脚冰凉的症状。刘洋建议,慢跑、快步走、打太极拳、八段锦、瑜伽等,都可让全身各个部位活动起来,促进血液循环,坚持一个月就能有明显效果。

泡脚、按摩阳池穴温暖全身

脚上有相应的对应点连接人体脏腑的12条经脉,其中有6条起于足部,双脚分布有60余个穴位。刘洋表示,热水泡脚犹如用艾条灸这些穴位一样,有推动气血运行、温煦脏腑、滋补元气、壮腰强筋、通畅血脉、调整阴阳、消除疲劳、改善睡眠、增进食欲的作用。“足浴时可以加入红花、艾叶、透骨草等温经通络药物,有助于温暖全身,改善手脚冰凉的症状。”

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位,手脚冰凉的女性坚持按摩阳池穴,会有很好的暖身效果。阳池穴在人的手背、手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。刘洋介绍,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶。在靠近手背一侧的皱褶上按压,在中心处找到一个压痛点,就是阳池穴。“刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓,先以一只手的拇指按压另一手的阳池穴,再换过来,一般每次按压3-5分钟。”

温灸在阳虚体质改善上也发挥着重要作用。可选用任脉在肚脐以下的气海穴、关元穴、中极穴,选择1-2个穴位用艾条温灸。每次灸10-15分钟,以局部皮肤微微发红、微微发热为度,可振奋脏腑,激发阳气。

三款药膳温暖手脚

阳虚体质可以多吃一些温热性的食物,来提高机体耐寒力,如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉,以及大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。避免生冷食物,如冰品、冷饮、西瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、冰淇淋等。刘洋给大家推荐了下面三款药膳,可帮你温暖手脚。

当归生姜羊肉汤

当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。

韭菜炒胡桃仁

胡桃仁50g,开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜200g洗净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。有补肾助阳,温暖手脚的作用。

当归煮鸡蛋

当归10克,鸡蛋两枚,当归煎水去渣,打入鸡蛋煮熟即可,可在早晨空腹食用,可补血温阳通络。


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