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  • 冬至养生

    冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,遵循“冬藏”养生之道,做到多“储蓄”、少“透支”,就能健康长寿。中医理论按照传统的中医理论,滋补通常可分为四类:即补气、补血、补阴、补阳。补气食品补气食品,是指具有益气健脾功效,对气虚证有补益作用的食品,如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。补血食品补血食品,是指对血虚证者有补益作用的食品,如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。补

  • 冬季手脚冰凉 泡脚,按摩或者药膳 总有一款温暖你

    每到冬季,不少人尽管在温暖的室内,却经常会感觉手脚冰凉,喝热水、加厚衣服也难以缓解。这是怎么回事?“中医认为手脚冰凉主要是由于阳虚体质不能温煦身体,或者气机郁滞,阳气不能够顺畅通达四肢末端所致。”北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋表示,改善手脚冰凉首先做好保暖工作,尤其是腰部、腿部、脚部。“特别对于女性来说,如果下腹的保暖工作没有做好,那么血液循环就会受到很大影响。”合理的锻炼也可以缓解手脚冰凉的症状。刘洋建议,慢跑、快步走、打太极拳、八段锦、瑜伽等,都可让全身各个部位活动起来,促进血

  • 小雪节气饮食

    小雪至,盼初雪。小雪,是二十四节气中的第二十个节气,进人小雪后,我国大部分地区东北季风开始降临,气温逐渐下降,但大地尚未过于寒冷,虽然开始降雪,但雪量一般不大,所以称“小雪”。小雪饮食的基本原则是可概括为以下几点。吃足量,食多样,多粥汤,适当补,勤晒阳。1.食物要足量,能量应平衡。冬季,天寒地冻,人体对能量的需要增加,需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食,建议每天吃250~400克的谷类食物,除了馒头、米饭、窝头等,可以“软硬兼施”,经常喝粥。动物性食物不仅含蛋白质丰富,还含有一定量的脂肪,可增强身

  • 冬季已始,牢记这些养生小窍诀

    秋天的味道尚未消散,冬天却已踩着厚厚的落叶悄悄到来。立冬,冬之始也,此时节,阳退阴生,生气闭蓄,万物收藏,天地别有一种内敛浑厚、自由纯洁之美!冬季是享受丰收、休养生息的季节。虽然在暖冬的天气里,可能要到冬至,小寒才会真冷,但是如同动物开始冬眠,人体的代谢也进入相对缓慢的的阶段。整个冬天里,养生的要诀是一个“藏字”。《黄帝内经》上说,冬季的的三个月里,宜早睡早起。所以从现在开始,注意养生和防寒是首要任务。多喝热粥、萝卜汤,别忘了补充水分,在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养。古人说:“寒夜客来茶当酒

  • 秋季该怎样进补?

    立秋后气温通常还较高,空气湿度也还很大,人们不但感觉不到秋凉和秋燥,反而到处都是闷热潮湿的感觉。加上夏季常因苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱,此时应大量进补。但秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。否则,营养物质不能被人体所吸收利用,甚至还会引起疾病。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品,它含有碳水化合物,蛋白质等物质,且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固

  • 鹿血的成分构成

    鹿血在民间也广为流传,视为中药之上品。早在宋代就有刺血生饮鹿血后肤革充盈,健饮啖的记载。明代李时珍则对鹿血的医疗作用做了较为详细的研究,在《本草纲目》中记载为大补虚损,益精血,解痘毒、药毒等。并提出有效而服之者,刺鹿头角间血,酒和饮之更佳的服用方法。清皇室更行此道,据徐珂《清稗类钞》云:文宗御守时,体多疾,面常黄,医谓鹿血可饮,于是养鹿百数十,日命取血以进。英法联军入京时,咸丰咯疾大作,令取鹿血以供,仓卒不可得,遂崩。近代,通过动物实验和临床研究证明了鹿血确实具有养颜容、治疗贫血,调节免疫,延缓

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